เคล็ดลับ ผิวสวยด้วยธรรมชาติ

อย่ามองข้ามธรรมชาติอันใกล้ตัวนะค่ะคุณผู้หญิง เพราะวันนี้เราเรานำความเคล็ดลับผิวสวยด้วยธรรมชาติมาฝากกันอีกแล้วค่ะ และเคล็ดลับ ผิวสวยด้วยธรรมชาติ ในวันนี้เรามีให้เลือกด้วยกันถึง 2 สูตรผิวสวยด้วยธรรมชาติ นั้นคือ ผิวสวยด้วยชาเขียว กับ ผิวนุ่มด้วยอะโวคาโด กันค่ะ คุณผู้หญิงอยากได้ ผิวสวยด้วยธรรมชาติ แบบไหนก็เลือกใช้กันได้ตามสบายใจเลยนะจ๊ะ หรือจะเลือกทั้ง 2 เคล็ดลับผิวสวยด้วยธรรมชาติ ก็ไม่ว่ากันค่ะ

ผิวสวยด้วยธรรมชาติ

สูตร 1 ผิวสวยด้วยชาเขียว

ถ้าผิวหน้าของคุณดูบวมแดงจากการอดนอนหรือปาร์ตี้หนักก็นำถุงชาเชียวแช่ในน้ำร้อนแล้วทิ้งไว้ให้เย็น จากนั้นนำมาประคบลงบนใบหน้าสารต่อต้านอนุมูลอิสระในชาเขียวจะช่วยลดการอักเสบบนผิวหน้าได้แล้วใบหน้าคุณจะสวยดั่งเดิม


สูตร 2 ผิวนุ่มด้วยอะโวคาโด

ปอกเปลือกผลอะโวคาโดสุกแล้วนำเนื้อไปยีให้เละ จากนั้นนำมาชโลมทาลงบนผิวให้ทั่วตัวปล่อยทิ้งไว้ 20 นาที แล้วล้างน้ำออก อะโวคาโดมีคุณสมบัติเหมือนมอยสเจอไรเซอร์ตามธรรมชาติที่ทำให้ผิวของคุณนุ่มขึ้นได้

กินอย่างไรให้หุ่นดี..อยากหุ่นดีต้องอ่าน^^

มีสาระน่ารู้สำหรับคนอยากหุ่นดีมาฝากค่ะ

ร้อยทั้งร้อยใครก็ต้องอยากมีรูปร่างที่ดีอย่างแน่นอน แต่จะทำอย่างไรนี่สิคะที่เป็นเรื่องยาก เพราะแค่จะใช้ชีวิต  ในแต่ละวันก็แสนจะวุ่นวายมากพออยู่แล้ว การทานอาหารก็ต้องรีบเร่งไม่ค่อยได้ใส่ใจ ทำให้หลายคนเจอกับปัญหาความอ้วนตามมา ส่วนคนที่ทานเท่าไรก็ไม่อ้วนก็เป็นที่น่าอิจฉากันไป แต่เดี๋ยวก่อนค่ะ อย่าเพิ่งไปอิจฉาตาร้อนคุณเธอเหล่านั้นเลย เพราะเรามีเคล็ดลับการทานที่จะทำให้คุณหุ่นดีได้ไม่ยาก ไม่แพ้สาว ๆ คนไหนเลยมาฝากกัน


ขยันทานผลไม้
หัดตัวเองให้เป็นคนชอบทานผลไม้และทานให้มาก ๆ แต่ต้องเลือกดูผลไม้ที่ไม่หวานจนเกินไป ส่วนผลไม้ต้องห้ามก็คือ ทุเรียน เงาะ ขนุน ลำไย ละมุด เป็นต้น


ดื่มน้ำเป็นประจำ
การดื่มน้ำก็สำคัญ ควรดื่มน้ำอย่างน้อยให้ได้วันละ 6-8 แก้ว


เคี้ยวช้า ๆ เข้าไว้
หัดตัวเองให้เป็นคนเคี้ยวอาหารให้นาน ๆ อย่างน้อย 10 ครั้งต่อหนึ่งคำ เพราะไม่งั้นแล้วขืนคุณเคี้ยวเร็ว
จะทำให้คุณทานได้เยอะกว่าเดิมนะคะ


อย่าทานพร้อมทำกิจกรรมอื่น
ห้ามทานอาหารไปพร้อมกับทำกิจกรรมอื่น ๆ อย่างเช่น อ่านหนังสือ ดูโทรทัศน์ เล่นอินเทอร์เน็ต
หรือแม้แต่การนั่งรถ เพราะจะทำให้คุณทานได้มากกว่าปกติ โดยไม่รู้ตัว แล้วความอ้วนก็จะตามมา
เป็นเงาตามตัวคุณเลยทีเดียว

5 เคล็ดลับคืนความอ่อนเยาว์

เคล็ดลับที่จะทำให้คุณดูเด็กลงได้อย่างทันตาเห็น... ลองไปทำดูนะคะ       1. กินน้ำตาลน้อยๆ ดร.นิโคลัส เพอร์ริโคน กล่าวไว้ในหนังสือเรื่อง The Perricone Prescription ว่าการกินน้ำตาลทรายขาวมากเกินไปเป็นสาเหตุของริ้วรอยเหี่ยวย่น นั่นเป็นเพราะการมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงก่อให้เกิดอนุมูลอิสระ งดน้ำตาลโดยหันไปกินอาหารสดอย่างผักผลไม้ บริโภคอาหารสำเร็จรูปให้น้อยลง เติมน้ำตาลผลไม้ ซึ่งก็คือน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวที่พบในธรรมชาติ เช่น น้ำตาลในผลไม้และน้ำผึ้งลงในชาถ้วยโปรด น้ำตาลผลไม้จากธรรมชาติที่มีรสหวานมาก ดังนั้นควรลดปริมาณลงครึ่งหนึ่งเวลาบริโภค       2. นอนหลับอย่างมีคุณภาพ ช่วยป้องกันริ้วรอยเหี่ยวย่น นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยชิคาโกระบุว่าการนอนหลับสนิทช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของ โกรว์ธฮอร์โมน ซึ่งช่วยคืนความอ่อนเยาว์และกระตุ้นการผลัดเซลล์ผิว หากต้องการนอนหลับสนิท หลัง 1 ทุ่มเป็นต้นไป ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มคาเฟอีน ก่อนนอนให้แช่ตัวในอ่างอาบน้ำที่มีส่วนผสมของน้ำมันหอมระเหยกลิ่นลาเวนเดอร์ ขณะล้มตัวลงนอนให้หายใจลึกๆ ช้าๆ ซึ่งจะช่วยให้หลับได้ง่ายขึ้น        3. มีเซ็กส์บ่อยขึ้น นักวิจัยจากเอดินเบอระกล่าวว่าการร่วมรักช่วยให้คุณดูสาวขึ้น 10 ปี การมีเพศสัมพันธ์ไม่เพียงช่วยชะลอริ้วรอยเหี่ยวย่นเท่านั้น แต่ยังก่อให้เกิดความรู้สึกกระชุ่มกระชวนและจิตใจเป็นสุข       4. กินผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบำรุงหัวใจ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจำพวกแอนตี้ออกซิแดนท์ โดยเฉพาะที่สกัดจากเปลือกต้นสน การศึกษาพบว่า พิกนอจินัล มีสรรพคุณช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL) และเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดี (HDL) ซึ่งช่วยให้หัวใจแข็งแรง       5. บำรุงดูแลผิว ลงทุนซื้อไนท์ครีมคุณภาพดีซึ่งช่วยบำรุงพร้อมผลัดเซลล์ผิวในขณะนอนหลับ เพื่อให้ผิวชุ่มชื้น สดใส เปล่งปลั่งรับเช้าวันใหม่

อะไรที่ควรทำ-ไม่ควรทำ ถ้าอยากผิวสุขภาพดี

หัวใจสำคัญของการดูแลผิว ที่ช่วยคงความสาวและความสวยของผิวคุณให้อยู่กับคุณไปนาน ๆ ถ้าคุณมี...       ผิวมัน       ควรใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่มีกรด Salicylic ล้างหน้าวันละสองครั้ง หรือใช้มาสก์สัปดาห์ละครั้งก็พอช่วยได้เหมือนกัน       อย่าใช้โทนเนอร์ที่มีเบสเป็นแอลกอฮอล์ เพราะทำให้ระคายเคืองผิวและมีแต่จะกระตุ้นให้ผิวผลิตน้ำมันออกมามากกว่าเดิม       ผิวแห้ง       ควรล้างหน้าด้วยสบู่ล้างหน้าสูตรอ่อนโยนที่ไม่มีฟอง แล้วตามด้วยมอยส์เจอไรเซอร์       อย่าใช้มอยส์เจอไรเซอร์ที่เนื้อเข้มข้นเกินไป แพทย์ผิวหนังจากแอลเอ เจสสิก้า วู กล่าวว่า มันจะอุดตันในรูขุมขนของคุณและก่อให้เกิดสิว ทำให้ปัญหาผิวแย่ลงอีก       จุดด่างดำและรอยแดง       ควรใช้มอยส์เจอไรเซอร์ที่มีส่วนผสมจากถั่วเหลือง       อย่าหยุดใช้ครีมกันแดด "ไม่ว่าคุณจะใช้ผลิตภัณฑ์ปรับผิวขาวมากแค่ไหน หากคุณเผชิญแดดโดยที่ไร้ SPF คุณก็มีแต่จะแพ้สงครามกับแสงแดด" แพทย์ผิวหนังจากนิวยอร์ค เอเรีบล เคาวาร์ กล่าว       รูขุมขนกว้าง       ควรใช้ทรีทเมนต์ที่มีเรตินอลในตอนกลางคืน "มันจะช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกจากรูขุมขนคุณ ทำให้ช่วยลวงตาเหมือนกับว่ารูขุมขนนั้นมีขนาดเล็กลง" แพทย์ผิวหนังจาก NYC ไฮดี้ เอ วาลดอร์ฟ กล่าว ควรจัดให้ครีมนี้รวมอยู่ในผลิตภัณฑ์กระชับรูขุมขนที่คุณใช้ประจำ       อย่าเข้าใจผิดว่ารูขุมขนกว้างคือสิวเสี้ยนและบีบมันออกล่ะ เพราะจะยิ่งขยายให้มันกว้างขึ้นกว่าเดิมไปอีกระยะหนึ่งเลย

ผัก ผลไม้บำรุงผิวพรรณ "สวยใสจากภายในสู่ภายนอก"

 

8 ผัก ผลไม้บำรุงผิวพรรณ

1. ส้ม

ไม่ใช่เพียงรสชาติที่หอมหวานอมเปรี้ยวนิดๆ อันเป็นเอกลักษณ์เฉพาะตัวไม่เหมือนใครของส้ม แต่ยังอุดมไปด้วยเส้นใยธรรมชาติ วิตามินซี เกลือแร่ และคอลลาเจนสูง ผลไม้จำพวกมะนาวหรือส้ม ช่วยป้องกันโรคได้เพราะมีคุณสมบัติเป็นตัวล้างพิษ พร้อมทั้งช่วยบำรุงระบบภูมิคุ้มกันโรคให้แข็งแรง ไม่เป็นหวัดง่าย นอกจากนี้การรับประทานส้มทั้งกากใยจะช่วยลดความอ้วนและช่วยระบบขับถ่ายเป็นปกติได้อีกนะ

2. สตรอเบอรี่

ผลไม้น่ารักๆ ที่เหมาะกับสาวๆ เสียจริงๆ อีกทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามินซีจำนวนมาก วิตามินเอ ฟอสฟอรัส แคลเซียม มี "กรดแอสคอร์บิก" (Ascorbic acid) ซึ่งช่วยป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน ทั้งยังช่วยเพิ่มภูมิต้านทานของร่างกายต่อโรคภัยต่างๆ เช่น โรคภูมิแพ้ และโรคหวัด ป้องกันการเกิดมะเร็ง โรคหลอดเลือดอุดตัน เป็นต้น ที่สำคัญคือ ยังช่วยชะลอความชรา และการเกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควร อีกด้วย...น่าหม่ำแล้วใช่ไหมล่ะค่ะ

3. แครอท

มื้อค่ำนี้ลองทำเมนูแครอทรับประทานสักมื้อก็ดีนะค่ะ เพราะแครอทอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี เกลือแร่ และแคลเซียมที่ดูดซึมง่าย ซึ่งมีแพคตินซึ่งเป็นไฟล์เบอร์ชนิดที่ละลายน้ำได้ ต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดโคเลสเตอรอล ช่วยบำรุงสายตา และผิวพรรณให้สดใสอ่อนเยาว์ ช่วยลดความเสี่ยงจากโรค เช่น มะเร็ง โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และยังช่วยเพิ่มภูมิต้านทานโรค ห่างไกลหวัดไปอีกนานค่ะ

4. บร็อคโคลี

ผักเพื่อสุขภาพอย่างแท้จริงเลยค่ะสาวๆ บร็อคโคลีจัดอยู่ในกลุ่มของผักจำพวกกะหล่ำปลีและกะหล่ำดอก มีสารที่ชื่อว่า ไอโซธิโอไซยาเนทส์(Isothiocyanates) ที่ช่วยต่อต้านการเกิดโรคมะเร็งปอดนั่นเอง และสามารถป้องกันอัตราเสี่ยงการเป็นมะเร็งกระเพาะปัสสาวะอีกด้วยค่ะ และที่เกี่ยวกับความงามของสาวๆ โดยเฉพาะก็คือ บร็อคโคลีมีซีลีเนียมมากซึ่งจะช่วยบำรุงผิวพรรณและช่วยเพิ่มความนุ่มนวลแก่ผิว ลดริ้วรอยด้วยค่ะ

5. ถั่ว

อุดมด้วยโปรตีน เหล็ก และวิตามินบี และมีไฟเบอร์ชนิดที่ละลายน้ำสามารถทำให้สาวๆ รู้สึกอิ่มเร็วและอยู่ท้อง ความอยากอาหารจะลดลง ผลการวิจัยพบว่าคนที่กินถั่วเป็นประจำจะผอมกว่าคนที่กินของขบเคี้ยวชนิดอื่นๆ เช่น ถั่วอัลมอนด์ และพีแคน ช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ถึง 11.3% ถั่วลิสงและวอลนัต ช่วยปกป้องหัวใจโดยลดคราบไขมันในหลอดเลือด ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดี เรียกได้ว่าเป็นอาหารไดเอ็ทอีกเมนูหนึ่งที่สาวๆ โปรดปรานกันเลยทีเดียวค่ะ 

6. ลูกพรุน

ลูกพรุนผลไม้สำหรับสาวๆ ผู้รักสุขภาพและความงามขนานแท้ เพราะลูกพรุนอุดมไปด้วย โปแทสเซียม เหล็ก และไฟเบอร์สูง ช่วยให้มีเลือดฝาด แก้มแดงระเรื่อ แลดูเป็นสาวสดใสมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ลูกพรุนยังมีธาตุเหล็กที่มีประโยชน์ในการบำรุงเลือดของผู้หญิงอีกด้วย

7. แอ๊ปเปิ้ล

แอ๊ปเปิ้ลอร่อยๆ ก็ต้องคู่กับกับหุ่นสวยของสาวๆ อย่างแน่นอนเลยทีเดียวค่ะ เพราะแอ๊ปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักได้อย่างมหัศจรรย์มากๆ นอกเหนือไปจากเบต้าแคโรทีน วิตามินซี และเกลือแร่ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายแล้วในแอ๊ปเปิ้ลหนึ่งผลจะให้พลังงานแก่คุณเพียง 47 แคลอรี และมีกรดผลไม้ทำให้หายอยากอาหาร และแถมลดความดันโลหิตและลดคลอเลสเตอรอลที่อุดตันในเส้นเลือดได้เป็นอย่างดี

8. กล้วย

สำหรับสาวมั่นที่ออกจะใจร้อนไปหน่อยลองหันมารับประทานกล้วยให้มากขึ้นสิค่ะ เพราะกล้วยนั้นสามารถควบคุมอุณหภูมิของร่างกายและจิตใจให้สมดุล ทำให้อารมณ์ดีแจ่มใส ยิ้มแย้มร่าเริง กลายเป็นสาวที่มีเสน่ห์ได้ในพริบตา เนื่องจากกล้วยอุดมด้วยน้ำตาลธรรมชาติ 3 ชนิด คือ ซูโครส ฟรุคโทส และ กลูโคส รวมกับเส้นใยและกากอาหาร กล้วยจะช่วยเสริมเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายทันทีทันใดและช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเส้นเลือดให้คงที่ค่ะ

เคล็ดลับ วิธีดูแลดวงตาให้สดใส สวยปิ๊ง!

11 วิธีดูแลดวงตาให้สดใส สวย

1. พักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ เรื่องนี้สำคัญที่สุดสำหรับดวงตาสวย

2. ดื่มน้ำสะอาดมากๆ จะทำให้ดวงตาชุ่มชื่น

3. หลีกเลี่ยงการโดนลมแรงและแสงแดดเจิดจ้า เพราะจะทำให้ตาแห้ง

4. ไม่ใช้สายตากับบางสิ่ง เช่น จอคอมพิวเตอร์ ต่อเนื่องนานเกินไปเป็นประจำ

5. เลิกพฤติกรรมการนอนคว่ำ เอาหน้าถูหมอน

6. ไม่เอามือสกปรกขยี้ตา

7. หลีกเลี่ยงอาหารรสเค็ม เพราะทำให้ดวงตาสวยๆ ของเราบวมขึ้น

8. เลือกเครื่องสำอางสำหรับแต่งรอบดวงตา เฉพาะที่มั่นใจว่าปลอดภัยแน่นอน เพราะถ้าเกิดแพ้ขึ้นมานอกจากจะทำให้ดวงตาอักเสบแสบ มีน้ำตาไหลไม่หยุดแล้วอาจจะทำให้ผิวรอบดวงตาเกิดแพ้ เป็นเม็ด อักเสบ หรือสีผิวเปลี่ยนแปลงได้เช่นกัน

9. ออกแดดจ้าอย่าลืมหยิบแว่นตาสุดเท่มาใส่บังแดดนะจ๊ะ

10. ถ้ารู้สึกตาเมื่อยล้า ลองปิดตาทั้งสองด้วยฝ่ามือ ไม่ให้แสงเข้าลืมตาขึ้นในความมืดเบื้องหน้า 5 นาที เป็นยังไงบ้างค่ะ...รู้สึกดีไหม 

11. กดเบาๆ ช้าๆ ไปตามเบ้าตา โดยเริ่มจากใต้ดวงตาไปถึงโหนกแก้มแล้วอ้อมขึ้นด้านบนมาจนถึงสันจมูกขอย้ำนะว่า "เบา ๆ"

อาหารเสริมบำรุงรากผม "รากผมแข็งแรง เส้นผมเงางาม"

 

5 อาหารเสริมบำรุงรากผม

1. ซิลิคอน

มีใน ข้าวบาร์เลย์ ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง สตรอว์เบอร์รี่ แตงกวา มะเดื่อ กะหล่ำปลี ผักกาดหอม ผักโขม

2. ธาตุเหล็ก

มีใน ผักใบสีเขียวเข้ม ถั่วชนิดต่างๆ เช่น ถั่วแดง ถั่วดำ ถั่วเหลือง ถั่วเขียว อัลมอนด์ ผลไม้แห้ง กุ้ง ปู หอย

3. แมงกานีส

มีใน หอยนางรม ข้าวสาลี ข้าวโอ๊ต ข้าวไรน์ ถั่วลิสง อัลมอนด์ เมล็ดทานตะวัน คะน้า กะหล่ำดอก กะหล่ำปลี หัวปลี แครอท กล้วย สับปะรด องุ่น มะกอก ส้ม เชอรี่ แอปเปิ้ล อะโวคาโด เอพริคอท แห้ว มะพร้าว และผลไม้เปลือกแข็ง เช่น มะตูม มะขวิด กระจับ

4. กำมะถัน

มีใน กะหล่ำปลี ผักกาด กระหล่ำดอก หอมหัวใหญ่ แอ๊ปเปิ้ล

5. ไอโดดีน

มีใน สาหร่ายทะเล ปลาทะเล หอย กุ้ง สับปะรด กระเทียม

Tip

กินอาหารเลี้ยงรากผมแล้วควรแปรงผมและนวดหนังศีรษะเป็นประจำเพื่อช่วยกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนได้ดีทำเส้นผมได้รับแร่ธาตุต่างๆ ได้มากขึ้นค่ะ